Das Lauf-ABC

Seit Juli 2014 findet zweimal im Monat beim Lauftreff Wedel e.V. ein Extratraining statt.

Dieses Training wird Lauf-ABC genannt. Es baut Muskeln auf, fördert die Stabilität, verbessert den Laufstil und erhöht die Laufgeschwindigkeit. Durch die Teilnahme wird auch die Gefahr von Laufverletzungen verringert. Der Laufstil wird im Stadion mit bestimmten Bewegungsabläufen und durch bewusste Körperhaltung verbessert. Außerdem werden mit Tempolaufeinheiten die Beine gestärkt. Das abwechslungsreiche Training beinhaltet auch Kräftigungsübungen, so wie sie auf dem rechten Foto zu sehen sind. Diese sind wichtig, damit die Körpermitte belastbarer wird. Spaß und Gespräche kommen ebenfalls nicht zu kurz, da hier die „schnellen“ und die „gemütlichen“ Läufer/innen zusammen trainieren und so Kontakte vertieft werden können. Das einstündige Programm wird durch eine Trinkpause unterbrochen, damit auch alle bis zum Ende durchhalten.

Selbst geübte Läufer/innen berichten hinterher von Muskelkater, was uns wiederum bestärkt diese Übungen weiter anzubieten.

 

Gruß Doris

 Laufabc1 klein         Laufabc2 klein


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